Эффективные 4 минуты от фитнес-девушки или несколько простых упражнений на каждый день, которые за достаточно короткое время, 2-3 месяца, прокачивают все тело по полной программе.
Видео. Тренировка на все тело
Табата: 20 секунд работы и 10 секунд на отдых между упражнениями на выносливость и силу или для похудения. Перерыв между «кругами» (сериями) - 1 минута.
Получилось сделать один «круг» - хорошо, а если 2-3-4 серии упражнений, то заветный результат по приведению тела в хорошую форму придет значительно раньше.
Этот мини-комплекс подходит абсолютно для всех – мужчин и женщин, начинающих и не только, независимо от возраста. Если, конечно, здоровье позволяет.
Занимайтесь 5-6 раз в неделю. Выполняйте все упражнения в быстром темпе 20 секунд, после каждого упражнения делайте перерыв 10 секунд. В конце тренировки выполните короткую заминку: походите на месте, чтобы снизить частоту пульса.
