Неоспоримый факт: привычка откладывать дела и вообще всего «на потом» имеет самые негативные последствия для общего состояния здоровья и жизнь. Что важно: откладывание «на потом» – это проблема уметь управлять своим временем и эмоциями.
Почему нельзя откладывать на потом
Планы на жизнь бывают самые разные.
Кто-то решает начать «жизнь с понедельника», кто-то строит планы на новый год с января, а кто-то буквально с завтрашнего дня. И задачи бывают от самых минимальных до просто грандиозных.
Начнем, для примера, с простого:
- ежедневно, каждое утро, 5-10 минут фитнеса, и похудеть или привести тело в красивую форму;
- ежедневно, читать 10 страниц книги или 15 минут;
- ежедневно 15 минут заниматься новым иностранным языком.
Ежедневно!!!
Это просто для примера. У каждого могут быть свои задачи и планы. 10 грандиозных задач более, чем достаточно.
Но, что интересно: на такие приведенные для примера задачи уйдет не более 1 часа (60 минут) в день.
НО, всё откладывается «на потом», план всё равно не выполняется!
Гораздо проще и интереснее посидеть в смартфоне в чатах, почитать ленту новостей, полистать галерею фото, поболтать по видеочату и т.д.
Те, кто постоянно откладывает дела на потом и не могут сразу приступить к намеченному делу, элементарно ленивы или очень не организованы.
Дела откладываются на потом преимущественно в разрезе того, что кажется трудным, скучным, проблематичным или не очень интересным. Также возникает боязнь потерпеть неудачу в выполнении поставленных задач.
В итоге проще отложить выполнение поставленной задачи на потом, оставить всё как есть, несмотря на планирование.
И в глубине души кажется не важным, что реально – это очень полезное и попросту очень нужная задача.
Проблема в том, что откладывание «на потом» абсолютно ничего не решает.
Даже, если откладывание выполнения задачи вызывает некоторое облегчение, на самом деле мозг остается беспокойным, поскольку он помнит о незавершенной задаче, с которой рано или поздно вновь придется столкнуться. Возникает общее стрессовое состояние.
Единственный способ не испытывать стресса и беспокойства - это активно бороться с промедлением выполнения поставленной перед собой задачи.
Один из вариантов решения проблемы в психологии – правило 5 секунд.
Правило 5 секунд
Правило 5 секунд, предложенное психологом Мел Роббинс, имеет очень простой для понимания и невероятно эффективный результат:
- нужно просто «взломать» мозг и не оставить места для колебаний – просто начать вести обратный отсчет, говоря себе: «5-4-3-2-1-ВПЕРЕД!». И тут же, не задумываясь ни на долю секунды дольше, приступить к выполнению задачи. Точка! Встать с дивана и начать! Задача выполняется!
Учтите, что если вы подождете более 5 секунд и не приступите к выполнению задачи, то есть все шансы, что ваш мозг помешает вам действовать. Да, не то, чтобы мозг, а вы сами. Тогда примите как факт – вы слабовольное существо, не способное выполнять собственные планы, не способное достигать результатов, и в итоге – вы существо, которое останется прозябать в нынешнем и никому не интересном жизненном зыбком состоянии!
Не согласны?! Тогда ежедневно работаем над правилом: «5-4-3-2-1-ВПЕРЕД!».
