В борьбе с целлюлитом и лишним весом, дряблостью кожи важную роль играет массаж проблемных зон. Опытные руки массажиста эффективно помогут и сделают «апельсиновую корку» на бедрах и ягодицах значительно менее заметной.
Но самой себе также можно помочь, выполняя самомассаж живота для похудения и подтяжки кожи в домашних условиях.
Плюс самомассажа будет и в дополнительной физической активности, которая невозможна при обычном массаже, где вы расслабляетесь, отдыхаете и не тратите энергию.
Как правильно делать самомассаж живота в домашних условиях
Лучше всего делать самомассаж после занятий фитнесом.
В таком случае происходит:
- улучшение кровообращения и обменных процессов;
- регенерация клеток кожи;
- расслабление мышц;
- восстановление сил.
Массаж можно делать не ранее, чем через 1,5 часа после еды. После массажа до приема пищи также должно пройти около 1,5 часов. Воду пить можно.
Продолжительность самомассажа живота составляет 5-10 минут.
Для удобства скольжения рук и повышения эффекта используйте массажное масло или антицеллюлитный крем.
Важно! Массаж не следует выполнять с чрезмерным усердием. Не должно быть давления на внутренние органы и болевых ощущений. При правильном выполнении на коже живота возникает легкое покраснение, но синяки после самомассажа не должны оставаться.
Самомассаж живота: техника выполнения
Положение тела – лежа на твердой поверхности с ковриком. Чтобы мышцы живота были наиболее расслабленными, колени должны быть приподняты, для чего положите под них валик из большого полотенца.
1.Круговые поглаживания. Движения одной или двух рук производятся обязательно в направлении по часовой стрелке. Ладони плотно прижаты к животу.
2.Разминания. Четырьмя пальцами совершайте небольшие спиралевидные разминающие движения, передвигаясь также в направлении по часовой стрелке.
3.Выжимания. Захватите в ладонь кожу с подкожным жиром и, слегка сжимая, выпустите её из руки.
4.Пощипывания. Выполняйте частые быстрые движения, слегка приподнимая кожу живота.
Завершите процедуру, повторив первый прием – круговые поглаживания.
После сеанса самомассажа живота рекомендуется принять непродолжительный душ и затем нанести на кожу массируемых участков увлажняющий крем.
Регулярно используйте и другие способы и средства ухода за кожей при похудении.
