Ушибы мягких тканей, в том числе бедра и плеча, являются частыми повреждениями повседневной жизни. Поэтому важно знать, как делать классический ручной массаж и самомассаж при травмах.
Ушибы, то есть повреждения тканей и органов без нарушения целостности кожного покрова и костей, сопровождаются припухлостями, кровоподтеками, разрывами кровеносных и лимфатических сосудов, мышечной ткани, нервов. В суставах при ушибах могут возникнуть значительные кровоизлияния.
Сам массаж при ушибах — одно из важных и эффективных лечебных средств. Воздействие массажа вызывает кожную гиперемию (покраснение кожи), понижение общей болезненности травмированной области, улучшение обмена веществ, активизацию мышечных сокращений, предотвращение возможной и ликвидацию наступившей атрофии мышц, ускоренное рассасывание отеков, инфильтратов и кровоизлияний.
Раннее начало сеансов массажа способствует уменьшению болей и более быстрому восстановлению. При травме мягких тканей, если нет разрыва больших сосудов и значительных разрывов мышц, к массажу следует приступить на первый-второй день после травмы.
Перед началом сеанса массажа необходимо добиться максимального расслабления мышц в поврежденной области, чему в первую очередь способствует оптимальное с физиологической точки зрения положение тела. Поза массируемого не должна его сковывать и вызывать ощущение неудобства на протяжении всего сеанса массажа.
Массаж при поврежденных мышцах условно подразделяется на подготовительный и основной.
Первый — это массаж нетравмированных участков, выше травмы. Он создает благоприятные условия для оттоков крови от места повреждения без непосредственного к нему прикосновения. К сеансу подготовительного массажа можно приступить в среднем через 6—8 часов после травмы. В зависимости от степени травмы и болевых ощущений проводят 4—6 таких сеансов.
Сеанс массажа бедра, плеча, икроножной мышцы
- поглаживание (2-3 раза);
- выжимание поперечное или ребром ладони (4-5 раз);
- растирание: прямолинейное, спиралевидное, кругообразное — гребнями пальцев, сжатых в кулак, и с отягощением; каждый прием по 2—3 раза;
- выжимание (3-4 раза);
- разминания: ординарное (3-4 раза), двойной гриф (2-3 раза);
- потряхивание (2-3 раза);
- выжимание (3-4 раза);
- потряхивание (2-3 раза);
- разминания: ординарное (3-4 раза), двойное кольцевое (3-5 раз);
- потряхивание (2-3 раза);
- выжимание (3-4 раза);
- разминания: ординарное (2-3 раза), двойное кольцевое (3-5 раз);
- в конце - потряхивание с поглаживанием (по 2-3 раза).
Первые сеансы массажа должны быть щадящими и кратковременными.
Сила давления при массаже и самомассаже должна определяться болевым порогом.
