Нужно что-то для быстрого перекуса? Помним, что правильное питание и хороший фитнес-рецепт – это максимум вкуса, в меру калорий, минимум жира.

Лобио в лаваше

Фитнес-рецепт

Рецепт рассчитан на 4 порции.

В одной порции:

  • 55 калорий;
  • 10 грамм белка;
  • 12 г углеводов;
  • менее 3 г жира.

Потребуется:

  • армянский лаваш – 1 упаковка;
  • зеленая стручковая (спаржевая) фасоль – 1 упаковка (около 400 грамм);
  • пучок петрушки;
  • грецкие орехи – ½ стакана;
  • малокалорийный майонез – 2-3 ст. ложки.
Реклама

Вкусный перекус: лобио в лаваше

Фасоль отварить в течение 5-10 минут. Остудить. Порубить в блендере.

Добавить к фасоли измельченные орехи, нашинкованную петрушку и майонез.

Полученную массу равномерно распределить по лавашу и свернуть в рулет.

Оставить на ночь в холодильнике.

Холодильник

Разнообразить рецепт для здоровья, похудения, быстрого и вкусного перекуса не составит труда.

Возможны варианты на усмотрение:

  • из лаваша – рулет, кулечек или конвертик;
  • помидоры, лук, сладкий болгарский перец – только улучшат блюдо;
  • петрушка, кинза, шпинат, базилик, зеленый салат – взаимозаменяемы.
Стручковая фасоль - свежая замороженная в пакете

От этих продуктов фигура и попа будут точно в хорошей форме.