В ежедневные будни нет времени готовить дольше, чем один час, но хочется очень вкусно и правильно питаться. Это просто! Посмотрев на фото, можно легко приготовить полезные обеды и ужины без рецепта. Новое блюдо в каждый из 5 рабочих дней. Всё наглядно!
Летний суп с овощами
Ингредиенты:
- 2 литра куриного бульона;
- фасоль (консервированная);
- лук порей – 2 шт.;
- 2 зубчика чеснока;
- 1 помидор;
- пучок шпината;
- пучок петрушки;
- макаронные изделия (на свой выбор);
- соль и черный перец по вкусу.
Жареные куриные крылышки
Крылышки нужно посыпать смесью соли, красного перца и чесночного порошка, а затем зажарить в духовке.
Тушеные не жирная говядина и брокколи с вареным рисом
Запеченная горбуша с салатом из огурцов и яблок
Простое и идеально подходящее блюдо как для будней, так и праздничного ужина.
Состав:
- филе горбуши (или другой красной рыбы), сбрызнутого лимонным соком, и запеченное 15-25 минут на оливковом масле в духовке; С горчицей или соусом на свой выбор;
- салат из огурцов с зеленым яблоком, кедровыми орешками, петрушкой, солью, перцем и оливковым маслом.
Макароны с жаренными грибами, зеленой спаржей и луком пореем
Курица, запеченная с овощами в духовке
К курице можно добавить любые свежие овощи: молодой картофель, болгарский перец, баклажан, кабачки, тыкву, томаты, морковь, лук. Без добавления соли все ингредиенты раскроются в своем полном и натуральном вкусе.
