Фитнес-тренировка дома: как привести тело в форму

Легкие и простые упражнения идеально подходят для эффективного домашнего фитнеса:

• как регулярная утренняя зарядка;
• когда есть всего 5-10 минут на тренировку;
• для подтяжки тела, чтобы начать приводить себя в форму после новогоднего или любого другого праздника либо длинных выходных дней отдыха.

Праздничные излишества зачастую откидывают назад упорные старания дома или в фитнес-клубе для поддержания тела в форме и не дают сразу и вновь погрузиться в полноценные регулярные занятия спортом.

Тем более, вряд ли для постепенного восстановления организма подойдут сложные упражнения, например, поза журавля из йоги.

Но выход есть:

• первые несколько дней посвятить ежедневным простым занятиям коротким фитнесом – всего три упражнения.

Фитнес дома для подтяжки тела

Подъем на носки стоя, 20 раз.

Боковая планка, 20-30 секунд на каждую сторону.

Ягодичный мостик, 10 раз.

Отличная и эффективная тренировка на 10 минут, с учетом легкой разминки и 2-3 подходов на каждое упражнение, которая введет во вкус и позволит перейти к классическому фитнесу:

• по два упражнения на каждую зону (ягодицы, ноги, руки, пресс), чтобы сжигать максимальное количество калорий, полностью привести тело в форму и которые легко выполнять дома.